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“多吃点!”和“不要吃太多!”——吃饭不该成为一种压力_苏慕家庭教育

2018-04-24 15:02 来源: 苏慕网 点击:3021

本文热词:家庭教育讲师,教育指导师,家庭教育咨询


关于吃饭的不同年龄阶段孩子的父母的忧伤

 

半年前,我的一个同事在我的一个私人群里待了一个礼拜后突然跟我说:“你那群我待不下去了。我实在不能理解,就吃饭这一个事儿,为什么能够每天都讨论,讨论一个星期不重复?”

我笑而不语。

 

家庭教育讲师认为对于大部分家长——尤其是小宝宝的家长来说,吃饭绝对是一件大事。如何添加辅食、添加多少、分几次添加、导致腹泻怎么办、导致过敏怎么办、导致便秘怎么办……

 

从这一阶段到青春期前,大部分家长关于孩子吃饭围绕的重点会是:你很瘦,你该多吃些,小孩子胖乎乎的比较可爱,瘦的样子会好像营养不良,跟难民似的难看,让人不安啊……

 

孩子吃饭围绕的重点.jpeg

等到孩子到了青春期前后,父母们关注的重点又会发生变化。对于胖孩子来说,如何停止体重的快速上升会是一个工作难点,肥胖会导致孩子社交问题、自信心问题,还有健康问题。

 

这不禁让我们想起了另一个很有趣的现象——

我们在大学之前,都是禁止“早恋”的,等上了大学,大部分的父母都会放开这一政策,而到了工作的时候,“催婚”就成了必然。

 

父母根据自己的要求和社会需要来安排着孩子的人生,他们对“孩子可以自己知道怎样是对自己更好的”并不抱有太大信心,所以甚至连吃饭的问题都义务犯规的焦虑着。但是这往往给予孩子们很大的压力——这压力就是希望孩子们的配合来满足父母们的需求。


 “多吃点!”和“不要吃太多!”——吃饭不该成为一种压力_苏慕家庭教育

当你希望孩子“多吃点”

 

德国曾经对小儿门诊做出一系列的问卷调查,在1-5岁孩子的家庭中,有20%的家长认为:“我的孩子吃太少”。这导致父母们做出的行为结果就是“骗孩子吃饭”。

 

我们相信,在国内这个数据远不止如此——多少父母认为,孩子的生长曲线必须要处在至少50%之上才能够不再焦虑。我们自然可以理解,中国人在三四十年前对“食物”忧愁还是一个很普遍的现象——也就是说,至少我们的父母辈就多少挨过饿,所以这也意味这,对于食物匮乏,我们从灵魂深处还没有办法摆脱焦虑——人们都有些担心“营养不良”引发的一系列恶劣后果。

 

从童装中我们也能看出中国版和欧版的区别——相比于欧版的瘦长型,国产童装常常是胖乎乎的,就好像中国年画上的招财童子,总是胖乎乎的,没法把同样身高的中国孩子塞进欧版童装里是一种常态。

传统上,中国人觉得胖乎乎的孩子意味着富饶和和平,是非常讨人喜欢的。于是,当食物丰腴起来,父母和长辈也希望自己的孩子是胖乎乎讨人喜欢的。

 

邻居小豆五岁了。每天傍晚他的爷爷都会端着一个碗追着他在小区步行街的中央公园疯跑。

小豆胖乎乎的,并且有越来越胖的趋势,我觉得这说不上是一个好现象——他已经快上小学了,而据我所知,小学里的孩子对于大部分的胖孩子都并不是特别友好。

有一次,我甚至看到小豆脱下裤子爬上喷泉池子的边缘往里撒尿。他的爷爷一边皱着眉一边纵容他的行动,全然不顾来来往往行人的愕然——因为他需要孙子赶紧把这个行为完成后来吃下另一口饭。

 

小豆的母亲对此也十分头疼。她觉得自己为此已经十分努力,同时也十分失望。每天下班前她都要费尽心力地琢磨今天该给孩子做什么饭菜会让他的胃口更好一点,同时十有八九她总是为结果忧伤——她的努力并不能让进餐更顺利一些。

 

教育指导师能够想象,小豆在面对母亲满怀爱意的“晚餐”的时候,也是相当的压力山大,尤其在看着母亲失望的眼神的时候,他吃饭的所有意义都变成了满足母亲,这将导致他根本没有办法好好地把注意力放在食物本身。

 

母亲满怀爱意的“晚餐”.jpg


但是最近这个情况有了些变化。小豆的母亲有些意识到,虽然她一直很担心小豆吃饭的习惯,但是小豆并没有变得消瘦,而肥胖并不是太好的事情;

第二,我建议小豆的母亲去做一些她自己享受的食物,当她开始在餐桌上把注意力从小豆移回到自己面前的食物的时候,小豆承受的压力也小了一点;他开始好奇母亲对此食指大动的事物到底是什么味道,有时候他愿意自己坐下来好好尝一尝。

小豆的母亲在看到这一系列的改变的时候,目前唯一面临的唯一难题就是如何让小豆的爷爷奶奶在工作日不要继续追着孩子喂食——毕竟五岁的孩子早就掌握了就餐的技能。

 

当你希望孩子“少吃点”

 

当孩子到了青春期,事情可能会发生变化——如果孩子的父母比较肥胖并且在孩子小时候就有了一些忧虑的话,这样的变化可能会来得更早一些。

 

半年前,橙子联系我的时候她说:“我又吐了。”然后她跟我说了她的故事。

“我的爸爸工作非常忙,在我小时候我们很少有交流。但是有一件事情总是他关心的。他说:‘别吃了。你会变胖的!”

橙子的父亲看上去非常想要一个苗条的女儿——她说她的母亲曾经也非常苗条,但是自从生了她之后就突然变成和父亲一样胖的样子,这似乎给了父亲很大的刺激。

他规定她不能吃任何甜食、限制吃淀粉类事物,饮料更是想都不要想。有一次晚上睡前,橙子感觉饿极了,就去了厨房,没想到被父亲抓了现行,从此,厨房就被上了锁。

“我感到特别羞耻。到现在想起来还是非常羞耻。”

橙子的父母都做生意,所以她家的经济条件相对与别的孩子是相当不错的,但是她的零花钱却少的可怜——她的父亲为了避免她用零花钱买吃的,所以做了这样的经济制裁。

 “多吃点!”和“不要吃太多!”——吃饭不该成为一种压力_苏慕家庭教育

但是橙子上了高中之后就住校了。橙子和父母一样有一颗擅长经商的头脑,她用开始了一些小生意——帮助同学抄作业。

而所有的一切都是为了——吃的。

不到一个学期,橙子就以惊人的速度胖了起来。她把所有能花的钱都用来买了零食,偷偷地带着罪恶感把它吃完。

 

但是因为肥胖和父母的担忧,她马上开始了另一个行为——抠喉咙催吐。她既渴望食物,又充满罪恶,于是暴食症油然而生,现在橙子的嗓子因为胃酸的侵蚀而受伤,牙齿也受损 严重,她一米六五的身高仅有八十四斤的体重——现在他们的父母终于不再为她的肥胖而担心了,但是却要维持付出巨大的代价。

 

几乎所有的暴食症都出现在长期节食之后。橙子的父母对她的身材的要求给她带来了巨大的压力,对她呈现出一种非常苛刻的不接纳——一个没有自立能力的孩子在面对父母如此大的压力的时候,通常只能拼命满足,她们感觉自己是多么容易被抛弃啊。

“对我的父母而言,我的身材比我的需要更重要!”每个孩子都是这么想的。

橙子面临的将是长期的心理干预与身体健康的重建。

一些引发父母压力的关于吃饭问题的误区

请允许孩子吃些“不健康”的东西

很多父母在如何让孩子停止吃“不健康”的食物上费尽心思。但是作为成年人,我们也并不经常被“什么是健康食物”这个问题牵着走。吃个薯条、喝个可乐、或者小酌一杯都是生活常态,这并没有影响我们的健康。如果我们自己都没法全然拒绝垃圾食品,又怎么可能要求孩子完全做到呢?

对于孩子也是一样的,少量的“不健康”的饮食并不会给孩子带来伤害,一定宽松的环境反而会让孩子不会因为匮乏而对垃圾食品“念念不忘”,最终出现暴饮暴食的恶果。

但是我们要明白一点,对于孩子来说——酒精和烟草一定是糟糕的食物。

不管吃多少,运动都是最健康的(运动而不是节食)

运动对于孩子的健康的意义毋庸多言。它不仅可以帮助胖孩子消耗能量,也能帮助瘦孩子促进食欲。欢迎您来家庭教育咨询

而对于胖孩子来说,节食永远不会是一种正确的选择——这除了让他们感受到了一种类似“虐待”的体验之外并不会获得更多正面的感受。

激发孩子去运动是大人的功课,对于胖孩子来说,因为太胖而运动能力下降,因为运动能力下降所以一动就类,更不能享受运动,不能享受运动然后变得更胖,似乎就是一个理所当然的恶性循环。

 

健康的意义.jpg


在运动方面,父母的轻松的带动,和设计出适合孩子的运动方案是非常有用的。擅长运动的父母,通常会养出喜爱运动的孩子。父母的榜样作用具有巨大的价值。

饮食结构的合理性请看一个时间段范围内

我曾经遇到一位母亲,对孩子的每天摄入的蛋白质、糖分和脂肪都要进行计算。

如果哪一天孩子额外摄入了什么食物或者在哪方面的摄入不足,母亲就会表现出焦虑和不满。

她希望人工地帮孩子维持一个绝对健康和稳定科学的摄入,但是这个想法本身就是不科学的。

 

我们希望孩子尽量摄入丰富的食材,但是也要允许孩子在某一时间段内偏爱一些食物;我们要引导孩子接受更多的口味,但是也要知道没有人能够喜欢所有口味的东西。

总体来说,我们看一段不断的时间内,孩子摄入的食物种类和能量是否均衡,如果长期来看是没问题的,那就不需要为了某一天或者某几天的孩子的食物进行担忧。

“多吃点!”和“不要吃太多!”——吃饭不该成为一种压力_苏慕家庭教育

帮助孩子接受自己的身体是更为重要的

另外,我们必须要承认,身材受遗传的影响是巨大的。我们也许不喜欢太过肥胖和太过消瘦,但是我们对于孩子身材的态度却可以影响着孩子是否接受自己、是否能够自信。

帮助孩子拥有一个相对更健康的身体,但是让孩子不要觉得对于父母而言,他们的身材比他们本身更重要;如果可以的话,帮助孩子认识到身材并不能决定他们是否受欢迎或者是否能够获得成功。

对于所有人来说,能够悦纳自己并且扬长避短是个很重要的事情。

吃饭需要界限,管的太少也会惹麻烦

相对于管太多——让孩子多吃点或者少吃点,有些父母太过于崇尚让孩子自己决定自己的食物和用餐,这也是不合适的。

 

我小时候胃口并不太好,我的父母总是希望我来决定明天的晚餐,但是这对于一个孩子来说是个巨大的压力——因为我并不能想象出明天有什么食物是我特别感兴趣的,同时也也意味这巨大的风险,如果我说的食物并不能真的引发我的胃口,那我将背负巨大的罪恶感。

所以我的回答总是“随便”,但是“随便”两个字也会一定程度引发他们的愤怒,因为这让他们焦虑。

 

小云家则非常可笑。每天丈夫下班,总是忍不住饥饿先把中午留下来的饭菜给吃了,于是两个孩子就表示也非常饿,挂在餐桌两边蹭吃的,而小云则忙着给两个孩子做饭;等到孩子坐上高脚凳开始吃饭的时候他们已经不那么饿了,所以想挣扎着去爸爸所在的餐厅一起看电视;等到小云把两个孩子伺候好,又准备自己用餐的时候,爸爸总是只能吃那么一点点食物,而小云又要忙着去收拾家务。她又是抱怨又是气恼,但是事情却总是那么糟糕。

 

最后他们一家听取了一些建议——孩子在放学的时候会有一份水果,而爸爸需要忍耐一下饥饿——等到妈妈做好了饭菜,所有人一起上桌吃。餐后,爸爸需要和孩子们一起帮助收拾餐具,妈妈将会把厨房打扫干净。

于是,这家人总算恢复了平静。

 

在吃饭的时候一定要明确界限——

父母决定吃什么,什么时候吃,如何吃;孩子决定吃不吃,吃多少。孩子不良饮食以及恶劣的用餐行为,都是父母管太少的后果。

父母拥有对食物的选择权,孩子拥有对食物的自主权,这是很重要的事情。

 

最后,试着把这几句话贴在厨房:

——没有一样你爱吃的?没关系!

——我相信,你会取得你需要的事物。

——只要你健康又快乐,不管你吃多少,我都无所谓!

——让我们全家人,都坐在餐桌旁,一起享受美食!

——让我们吃饭,并且高高兴兴地吃吧!

——这是吃饭,不是勒索。

以上就是关于【“多吃点!”和“不要吃太多!”——吃饭不该成为一种压力】的详细讲解,本文由家庭教育官网(www.sumu2018.com)提供的观点,如果您还想了解更多关于家庭教育与亲子教育的相关文章,请继续查看【苏慕家庭教育咨询机构】的其他文章,请关注苏慕家庭教育官网。

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